Aminokwasy
Aminokwasy są podstawowymi elementami białek, związkami biologicznie ważnymi jako materiał budulcowy wszystkich białek, w których połączone są wiązaniami peptydowymi. Niektóre aminokwasy stanowią produkty wyjściowe do biosyntezy ważnych hormonów np. z tyrozyny powstaje tyroksyna i adrenalina.
W skład białek wszystkich organizmów żywych wchodzą głównie 20 podstawowe aminokwasy zwane biogennymi lub białkowymi.
Arginina - może zwiększać wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu.
Cysteina - bierze udział w odtruwaniu organizmu
alanina - przyspiesza metabolizm mięśni poprzez przenoszenie do wątroby resztek węglowych, które zużyte są do syntezy glukozy.
Cystyna - niezbędna do syntezy białek osocza, bierze udział w syntezie kreatyny, glukagonu, insuliny.
Kwas asparaginowy - redukuje poziom amoniaku.
Fenyloalanina - niezbędna do syntezy hormonów tyroksyny i adrenaliny. Ponieważ przekształca się w tyrozynę, dlatego też ma zastosowanie w leczeniu depresji.
Lizyna - buduje chrząstki, konieczna do produkcji białka, wraz z witaminą C tworzą L-karnitynę.
Metionina - działa ochronnie na komórki wątroby, ułatwia szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej. Najobficiej występuje w białku jaja i mleka.
Ornityna - duże dawki stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, usprawnia i przyspiesza pracę wątroby.
Prolina - może stanowić zbiornik energii dla mięśni.
Seryna - bierze udział w pracy systemy nerwowego, usprawnia przepływ impulsów.
Walina - aminokwas rozgałęziony, działanie jak wyżej, najobficiej występuje w białku siemienia lnianego.
Histydyna - niezbędna w mięśniach, gdyż bierze udział w syntezie białka i hemoglobiny.
tauryna - wpływa na wzrost masy mięśniowej, obniża ciśnienie krwi, poprawia tolerancję leków, działa korzystnie na centralny układ nerwowy.
Treonina - ważny składnik kolagenu, który jest głównym składnikiem podporowym tkanki łącznej.
Tryptofan - prekursor serotoniny, może uwalniać hormon wzrostu.
Tyrozyna - prekursor takich związków jak adrenalina (pobudzacz receptorów autonomicznego układu nerwowego), dopamina i noradrenalina (spełniają rolę przekaźników impulsów).
Suplementacja - aminokwasy
Aminokwasy można bezproblemowo dostarczać dzięki specjalnie skomponowanym suplementom aminokwasowym. Wspomagając się jakimkolwiek suplementem zawierającym pełną gamę niezbędnych aminokwasów należy pamiętać, aby aminokwasy zawsze podawać na pusty żołądek, czyli z dala od posiłków, odżywek białkowych czy masówek. Aminokwasy zaleca się brać na pusty żołądek, gdyż tylko wtedy jest pewność, że nie ulegną strawieniu wraz z treścią pokarmową i nie zatracą swojej anabolicznej mocy.
Filmy z kulturystami: Arnold Schwarzenegger, Craig Titus, Chris Cormier, Dorian Yates, Flex Wheeler, Jay Cutler, Ronnie Coleman, Markus Ruhl, Lee Priest, Lee Haney i wielu innych! Kulturystyka - żelazny sport.
